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　　当女性要生的时候就会出现宫缩的现象，那感觉真的是痛不欲生，就像被人痛打了一顿。初产妇的宫口开得比较慢，有的产妇需要痛两三天都还没生，可以说是很辛苦的。假如宫缩痛了一天了，产妇怎么办呢？

　　1、深呼吸。可以在宫缩时

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集中精力慢慢深呼吸，这样可以慢慢的减轻疼痛，也可以转移下注意力，注意力不要集中在分娩的气氛中，可以想想以前坚强过的事情。

　　2、热敷法。当孕妇宫缩出现剧烈的疼痛时，而热敷可以缓解疼痛。也可在背部放暖水袋，从而缓解宫缩引起的腰疼。也可以按摩背部，这也有一定的止痛效果。

　　3、要休息。分娩这一过程，是非常消耗精力与体力的。宫缩时即使很痛，也要平静情绪，注意休息以保持体力。

　　4、改变你的睡眠姿势。当宫缩疼痛严重时，可以改变下睡姿，或者下床慢慢走一会儿，这不仅会减轻疼痛，还有助于顺产。

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　　宫缩是累，也很难忍受，但是宝宝马上可以跟妈妈见面了，这也是很幸福的事情。为了加速产程，产

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妇可以慢慢爬一下楼梯，多走动一下，这样就会痛得比较频繁，越频繁就越快可以生。

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